يمكن لأي ممثل ذكر أن يكتشف بنفسه ما هو انخفاض الرغبة الجنسية. لا تعتمد على الفئة العمرية. يمكن أن تؤثر العديد من الأسباب على تدهور حالة الانتصاب عند الذكور. اليوم ، هناك العديد من التقنيات التي يمكن أن تساعد في زيادة قوة الذكور. لكن الأمر يستحق معرفة الفيتامينات المهمة للقوة وكيفية تأثيرها على الجسم.
ما الفيتامينات التي يحتاجها كل رجل؟
لكي لا يتحمل الرجال الحياة الحميمة ، يجب أن تقبل أجسامهم قائمة بالفيتامينات. كل واحد منهم له تأثير محدد ، ومن الضروري تحسين الانتصاب عند الذكور.
بالضبط:
- فيتامين أ.من الضروري زيادة الفعالية. بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير إيجابي على جهاز المناعة البشري. يوجد هذا الفيتامين في الفواكه والخضروات الصفراء والحمراء. يوجد أيضًا في زيت السمك ومنتجات الألبان والجزر.
- فيتامين ب 1.ويسمى أيضا الثيامين. إنه قادر على تطبيع التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات. إذا لم يكن لدى ممثل القوي ما يكفي من هذا الفيتامين ، فسيشعر بالتعب والعصبية والنوم. سيكون لهذا تأثير سلبي على الانتصاب. لذلك ، من أجل تحسينه ، من المفيد تناول البطاطس وخبز الرماد والفاصوليا كل يوم.
- فيتامين ب 3.يلعب دورًا مهمًا في عملية الأكسدة. يؤثر على تحسين نشاط المخ وتقوية الأوعية الدموية. إذا كان الجسم يفتقر إلى هذا الفيتامين ، فسوف تنخفض قوة العضلات ، وسيصاب الشخص بصداع متكرر وقلة النوم. سمك السلمون والتونة ولحم الخنزير والبنجر والفول السوداني غنية بفيتامين ب 3.
- فيتامين ب 6.هو الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو هرمون السعادة. يحتوي الجزر وزيت عباد الشمس والبيض على الكثير من هذا الفيتامين. لأن الرجال يفتقرون إلى الفيتامينات ، فإن أرجلهم ستصاب بالخدر والغضب وسرعان ما تشعر بالتعب.
- فيتامين ب 9.بالنسبة للرجال ، هذا مهم جدًا. بمساعدتها ، يمكنك تحسين الانتصاب عند الذكور. لذلك ، غالبًا ما يستخدم كعنصر من مكونات الأدوية المختلفة التي تهدف إلى تعزيز الفعالية. هذا الفيتامين ضروري أيضًا للجسم لإنتاج السيروتونين. إذا حصل الشخص على الكمية المناسبة ، ستزداد قوته وستتحسن حالته. لكن الفاعلية تفتقر إلى الفيتامينات ، وتنخفض الحالة المزاجية ، ويصبح الناس متعبين ، وهم في حالة ذعر. ولزيادة الفعالية ينصح بتناول الليمون والبرتقال والجبن والأعشاب لأن هذه المنتجات تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب 9.
- فيتامين سي.وهو مفيد لصحة الرجال لأنه ضروري لتحسين المناعة وزيادة الانتصاب. لهذا السبب ، عادة ما يتم تضمين هذا الفيتامين في العديد من الأدوية لزيادة الفعالية. بمساعدتها ، يتم تحسين نفاذية الشعيرات الدموية في منطقة الحوض. يوجد فيتامين سي في عنب الثعلب والبقدونس والفلفل الحلو والبرتقال والليمون.
- فيتامين د.يمكن أن يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون. أهم مصدر له هو ضوء الشمس. لذلك ، من الجيد أن يأخذ الرجال حمام شمس. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد هذا الفيتامين في منتجات الألبان والبيض.
- فيتامين هـ.بفضل مساعدتها ، يتم تحسين الغدة النخامية ، وهو أمر ضروري لظهور الحيوانات المنوية. يحتوي زيت عباد الشمس والبيض ودقيق الشوفان على الكثير من هذا الفيتامين.
تثبت تجربة العديد من الرجال أن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية له تأثير إيجابي على الفعالية.
لزيادة الفاعلية ، يجب على كل شخص أن يأكل جيدًا للحصول على الفيتامينات الضرورية.
يوصى بتناول الخضراوات والخضروات والأطعمة الأخرى التي لها تأثير إيجابي على صحة الرجل كل يوم.
الجدير بالذكر أن المعالجة الحرارية القوية ستؤدي إلى فقدان بعض الفيتامينات. لذلك ، لا تستخدم الحرارة الزائدة عند طهي الطعام.
مركب فيتامين لزيادة الفاعلية
بمساعدة المنتجات ، ليس من الممكن دائمًا تلبية احتياجات الجسم من العناصر المفيدة. في هذه الحالة ، يمكنك استخدام مجمعات الفيتامينات لزيادة فعالية الرجال. هناك الكثير منهم ، ولديهم جميعًا تعليقات مختلفة.
كل مستحضر فيتامين له خصائصه وخصائصه وتقييم المريض. لذلك ، يجب عليك استشارة خبير قبل استخدامها.
كيف تأكل بشكل صحيح لزيادة الفاعلية؟
من أجل زيادة الفعالية ، فإن النظام الغذائي الصحيح مهم للغاية. في الواقع ، إلى جانب الطعام ، سيحصل الشخص على الفيتامينات اللازمة. لا يمكن للأدوية الاصطناعية أن تتمتع بقدرة امتصاص سريعة مثل المواد الطبيعية.
كل يوم ، يجب أن تشمل قائمة الرجال ما يلي:
- تخضير.
- خضروات؛
- بندق؛
- زيت نباتي
- منتجات الألبان
- بيضة؛
- اطباق سمك.
لا يجب أن تختار الدهون. هذا لأنه يمكن أن يؤدي إلى السمنة ، والتي لها تأثير سلبي على الفاعلية. من الأفضل تسخين الأطعمة النباتية المعالجة قليلاً. من الجيد تناول الخضار والفواكه النيئة.
ما هي الأطعمة التي لها تأثير سلبي على الفاعلية؟
من أجل تحسين فعالية الرجال ، لا يكفي تناول وجبات صحية واستخدام الفيتامينات المتعددة. هناك العديد من الأطعمة الضارة بصحة الرجل والتي يجب تجنبها.
وتشمل هذه:
- كحول؛
- أطباق مالحة جدا
- مادة الكافيين؛
- حيوية؛
- الكوليسترول.
الكحول خطير بشكل خاص. حتى لو شرب الرجل القليل من الكحول ، فإنها ستترك آثارًا على الجهاز التناسلي. ينطبق هذا أيضًا على المشروبات منخفضة الكحول. عندما يستخدم الشخص نبيذًا أقل جودة ، فقد يفقد بهجة الحياة الحميمة.
يمكن أن يضعف الملح أيضًا الفاعلية. لكن لا يمكنك إزالته تمامًا من قائمة الطعام. لهذا السبب ، يوصي الخبراء باستخدامه بأقل قدر ممكن. لكن الكوليسترول هو عدو القلب والجهاز البولي التناسلي. لذلك ، من الأفضل تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
لكن هذا لا يعني أنه من المفيد التخلي عن اللحوم تمامًا. أنها تحتوي على المواد اللازمة لإنتاج هرمون التستوستيرون.
يمكن للقهوة أن تخفض هرمون التستوستيرون. لا تحتاج إلى استبعاد هذا المشروب تمامًا من نظامك الغذائي. أنت فقط بحاجة إلى القليل. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل الإقلاع عن مشروبات الطاقة. سوف يؤذون الجسم فقط ، لكنهم لن يرويوا العطش.
لذلك ، تعتبر الفيتامينات مهمة جدًا لصحة الرجل. يمكن الحصول عليها من مجمعات الغذاء والفيتامينات. من أجل أن تتحد لتحقيق نتائج إيجابية وتحسين الفعالية ، من المفيد فهم القواعد الأساسية. في المجمع ، يمكنك تحقيق التأثير المطلوب وتزيين حياتك الخاصة. إذا لم يحصل الشخص على العناصر اللازمة ، فسوف تنخفض قوته بشكل كبير.